/* ============================================================
   MH-TRAINING — Forge Design System Tokens
   Canonical source of truth. Link this in every HTML page.
   ============================================================ */

@import url('https://fonts.googleapis.com/css2?family=Anton&family=Barlow+Condensed:wght@600;700;800&family=DM+Sans:wght@400;500;600&family=JetBrains+Mono:wght@400;500;700&display=swap');

:root {

  /* ── BACKGROUND SCALE ─────────────────────────────────────── */
  --bg-base:       #000000;   /* App canvas — iOS pure black */
  --bg-surface:    #1C1C1E;   /* Cards, sheets */
  --bg-elevated:   #2C2C2E;   /* Modals, dropdowns */
  --bg-overlay:    #3A3A3C;   /* Hover fills, tertiary */

  /* ── BORDER ───────────────────────────────────────────────── */
  --border-subtle: rgba(255,255,255,0.10);
  --border-muted:  rgba(255,255,255,0.18);

  /* ── ACCENT — Forge Orange ────────────────────────────────── */
  --accent:        #FF5C28;
  --accent-hover:  #E84F20;
  --accent-muted:  rgba(255, 92, 40, 0.15);
  --accent-amber:  #FFB347;

  /* ── SEMANTIC ─────────────────────────────────────────────── */
  --success:       #3DDB8C;
  --success-muted: rgba(61, 219, 140, 0.15);
  --danger:        #FF4545;
  --danger-muted:  rgba(255, 69, 69, 0.12);
  --warning:       #FFB347;
  --warning-muted: rgba(255, 179, 71, 0.15);

  /* ── TEXT ─────────────────────────────────────────────────── */
  --fg-1:          #FFFFFF;                  /* Primary */
  --fg-2:          rgba(235,235,245,0.60);   /* Secondary / labels */
  --fg-3:          rgba(235,235,245,0.30);   /* Disabled / placeholder */
  --fg-inverse:    #000000;                  /* Text on accent */

  /* ── TYPOGRAPHY — Families ────────────────────────────────── */
  --font-display: 'Barlow Condensed', sans-serif;
  --font-body:    'DM Sans', sans-serif;
  --font-mono:    'JetBrains Mono', monospace;

  /* ── TYPOGRAPHY — Scale ───────────────────────────────────── */
  --text-xs:   11px;
  --text-sm:   13px;
  --text-base: 15px;
  --text-md:   17px;
  --text-lg:   22px;
  --text-xl:   28px;
  --text-2xl:  40px;
  --text-3xl:  64px;

  /* ── TYPOGRAPHY — Weight ──────────────────────────────────── */
  --weight-regular:   400;
  --weight-medium:    500;
  --weight-semibold:  600;
  --weight-bold:      700;
  --weight-extrabold: 800;

  /* ── TYPOGRAPHY — Line-height ─────────────────────────────── */
  --leading-tight:  1.1;
  --leading-snug:   1.3;
  --leading-normal: 1.5;
  --leading-loose:  1.7;

  /* ── LETTER SPACING ───────────────────────────────────────── */
  --tracking-normal: 0;
  --tracking-label:  0.06em;
  --tracking-wide:   0.10em;

  /* ── SPACING ──────────────────────────────────────────────── */
  --space-1:  4px;
  --space-2:  8px;
  --space-3:  12px;
  --space-4:  16px;
  --space-5:  20px;
  --space-6:  24px;
  --space-8:  32px;
  --space-10: 40px;
  --space-12: 48px;
  --space-16: 64px;
  --space-20: 80px;

  /* ── BORDER RADIUS ────────────────────────────────────────── */
  --radius-sm:   6px;
  --radius-md:   10px;
  --radius-lg:   16px;
  --radius-xl:   20px;
  --radius-full: 9999px;

  /* ── SHADOWS ──────────────────────────────────────────────── */
  --shadow-none:  none;
  --shadow-input: inset 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.4);
  --shadow-card:  0 0 0 1px var(--border-subtle);
  --shadow-sm:    0 2px 8px rgba(0,0,0,0.3);
  --shadow-md:    0 4px 20px rgba(0,0,0,0.4);

  /* ── ANIMATION ────────────────────────────────────────────── */
  --ease-default:   cubic-bezier(0.25, 0, 0, 1);
  --duration-fast:  80ms;
  --duration-micro: 120ms;
  --duration-base:  200ms;
  --duration-modal: 300ms;

}

/* ── SEMANTIC TYPE CLASSES ──────────────────────────────────── */

.t-hero {
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--text-3xl);
  font-weight: var(--weight-extrabold);
  line-height: var(--leading-tight);
  letter-spacing: -0.01em;
  color: var(--fg-1);
  text-transform: uppercase;
}
.t-display {
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--text-2xl);
  font-weight: var(--weight-bold);
  line-height: var(--leading-tight);
  color: var(--fg-1);
  text-transform: uppercase;
}
.t-heading {
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--text-xl);
  font-weight: var(--weight-bold);
  line-height: var(--leading-snug);
  color: var(--fg-1);
  text-transform: uppercase;
}
.t-subhead {
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--text-lg);
  font-weight: var(--weight-semibold);
  line-height: var(--leading-snug);
  color: var(--fg-1);
  text-transform: uppercase;
}
.t-body-lg {
  font-family: var(--font-body);
  font-size: var(--text-md);
  font-weight: var(--weight-regular);
  line-height: var(--leading-normal);
  color: var(--fg-1);
}
.t-body {
  font-family: var(--font-body);
  font-size: var(--text-base);
  font-weight: var(--weight-regular);
  line-height: var(--leading-normal);
  color: var(--fg-1);
}
.t-small {
  font-family: var(--font-body);
  font-size: var(--text-sm);
  font-weight: var(--weight-regular);
  line-height: var(--leading-normal);
  color: var(--fg-2);
}
.t-caption {
  font-family: var(--font-body);
  font-size: var(--text-xs);
  font-weight: var(--weight-medium);
  line-height: var(--leading-normal);
  letter-spacing: var(--tracking-label);
  color: var(--fg-3);
  text-transform: uppercase;
}
.t-label {
  font-family: var(--font-body);
  font-size: var(--text-sm);
  font-weight: var(--weight-semibold);
  line-height: var(--leading-snug);
  letter-spacing: var(--tracking-label);
  color: var(--fg-2);
  text-transform: uppercase;
}
.t-stat {
  font-family: var(--font-mono);
  font-size: var(--text-2xl);
  font-weight: var(--weight-medium);
  line-height: 1;
  color: var(--fg-1);
}
.t-mono {
  font-family: var(--font-mono);
  font-size: var(--text-base);
  font-weight: var(--weight-regular);
  color: var(--fg-1);
}

/* ── BASE RESET ─────────────────────────────────────────────── */
.forge-base {
  background: var(--bg-base);
  color: var(--fg-1);
  font-family: var(--font-body);
  font-size: var(--text-base);
  -webkit-font-smoothing: antialiased;
}

/* ============================================================
   FORGE COMPONENTS
   ============================================================ */

/* ── HUGE STATS (Anton display numbers) ─────────────────────── */
.forge-huge {
  font-family: 'Anton', var(--font-display);
  font-size: 68px;
  letter-spacing: 0.01em;
  line-height: 0.85;
  color: var(--fg-1);
  text-transform: uppercase;
}
.forge-huge.accent  { color: var(--accent); }
.forge-huge.success { color: var(--success); }
.forge-huge.muted   { color: var(--fg-3); }

.forge-mono-stat {
  font-family: var(--font-mono);
  font-size: 32px;
  font-weight: 700;
  letter-spacing: -0.04em;
  line-height: 1;
  color: var(--fg-1);
}
.forge-mono-stat.accent  { color: var(--accent); }
.forge-mono-stat.success { color: var(--success); }

/* ── STAT CELL (label + huge number) ────────────────────────── */
.forge-stat-cell {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  justify-content: flex-end;
  padding: var(--space-4);
  min-height: 100px;
  border: 1px solid var(--border-subtle);
  border-radius: var(--radius-lg);
  background: var(--bg-surface);
  position: relative;
}
.forge-stat-cell .forge-stat-label {
  font-size: var(--text-xs);
  font-weight: var(--weight-semibold);
  letter-spacing: var(--tracking-label);
  text-transform: uppercase;
  color: var(--fg-3);
  position: absolute;
  top: var(--space-3);
  left: var(--space-4);
}
.forge-stat-cell.accent-bg {
  background: var(--accent);
  border-color: var(--accent);
}
.forge-stat-cell.accent-bg .forge-stat-label { color: rgba(255,255,255,0.6); }
.forge-stat-cell.accent-bg .forge-huge       { color: #fff; }
.forge-stat-cell.accent-bg .forge-mono-stat  { color: #fff; }

/* ── STATUS PILLS ────────────────────────────────────────────── */
.forge-pill {
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  gap: 5px;
  padding: 4px 10px;
  font-size: var(--text-xs);
  font-weight: var(--weight-bold);
  letter-spacing: var(--tracking-wide);
  text-transform: uppercase;
  line-height: 1;
  border-radius: var(--radius-full);
  white-space: nowrap;
}
.forge-pill.accent  { background: var(--accent);       color: #fff; }
.forge-pill.success { background: var(--success);      color: var(--bg-base); }
.forge-pill.danger  { background: var(--danger);       color: #fff; }
.forge-pill.warning { background: var(--warning);      color: var(--bg-base); }
.forge-pill.muted   { background: var(--bg-elevated);  color: var(--fg-2); border: 1px solid var(--border-subtle); }
.forge-pill.outline { background: transparent;         color: var(--fg-1); border: 1px solid var(--border-muted); }
.forge-pill.live    { background: var(--danger);       color: #fff; }
.forge-pill.live::before {
  content: '';
  width: 6px; height: 6px;
  background: #fff;
  border-radius: 50%;
  animation: forge-pulse 1s infinite;
}
@keyframes forge-pulse { 50% { opacity: 0.3; } }

/* ── MUSCLE GROUP TAGS ───────────────────────────────────────── */
.forge-tag {
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  padding: 6px 14px;
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--text-sm);
  font-weight: var(--weight-bold);
  letter-spacing: 0.04em;
  text-transform: uppercase;
  border: 1px solid var(--border-muted);
  background: var(--bg-surface);
  color: var(--fg-2);
  border-radius: var(--radius-md);
  cursor: pointer;
  transition: border-color var(--duration-micro), color var(--duration-micro);
  line-height: 1;
}
.forge-tag:hover          { border-color: var(--accent); color: var(--fg-1); }
.forge-tag.active         { border-color: var(--accent); color: var(--accent); background: var(--accent-muted); }
.forge-tag.filled         { background: var(--fg-1); color: var(--bg-base); border-color: var(--fg-1); }

/* ── WEEK CALENDAR DAYS ──────────────────────────────────────── */
.forge-week {
  display: flex;
  gap: var(--space-2);
}
.forge-day {
  display: inline-flex;
  flex-direction: column;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  width: 40px;
  height: 52px;
  border: 1px solid var(--border-muted);
  border-radius: var(--radius-md);
  flex-shrink: 0;
}
.forge-day .forge-day-letter {
  font-family: 'Anton', var(--font-display);
  font-size: 18px;
  letter-spacing: 0.02em;
  line-height: 1;
}
.forge-day .forge-day-num {
  font-size: var(--text-xs);
  font-weight: var(--weight-bold);
  letter-spacing: var(--tracking-label);
  text-transform: uppercase;
  margin-top: 2px;
  color: var(--fg-3);
}
.forge-day.today  { background: var(--accent); border-color: var(--accent); }
.forge-day.today .forge-day-letter { color: #fff; }
.forge-day.today .forge-day-num    { color: rgba(255,255,255,0.7); }
.forge-day.done   { border-color: var(--success); }
.forge-day.done .forge-day-letter  { color: var(--success); }
.forge-day.done .forge-day-num     { color: var(--success); }

/* ── DELTA INDICATORS ────────────────────────────────────────── */
.forge-delta {
  font-size: var(--text-xs);
  font-weight: var(--weight-bold);
  letter-spacing: var(--tracking-label);
}
.forge-delta.up   { color: var(--success); }
.forge-delta.down { color: var(--danger); }

/* ── PROGRESS TRACK + FILL ───────────────────────────────────── */
.forge-track {
  height: 6px;
  background: var(--bg-elevated);
  border-radius: var(--radius-full);
  overflow: hidden;
}
.forge-fill {
  height: 100%;
  background: var(--accent);
  border-radius: var(--radius-full);
  transition: width 600ms ease-out;
}
.forge-fill.success { background: var(--success); }
.forge-fill.muted   { background: var(--border-muted); }

/* ── EXERCISE VOLUME ROWS ────────────────────────────────────── */
.forge-bar-row {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  border-top: 1px solid var(--border-subtle);
}
.forge-bar-item {
  padding: var(--space-3) 0;
  border-bottom: 1px solid var(--border-subtle);
}
.forge-bar-head {
  display: flex;
  justify-content: space-between;
  align-items: baseline;
  margin-bottom: var(--space-2);
}
.forge-bar-name {
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--text-md);
  font-weight: var(--weight-bold);
  letter-spacing: 0.02em;
  text-transform: uppercase;
  line-height: 1;
}
.forge-bar-val {
  font-family: var(--font-mono);
  font-size: var(--text-sm);
  color: var(--fg-2);
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: 4px;
}

/* ── BAR CHART ───────────────────────────────────────────────── */
.forge-bars {
  display: flex;
  gap: 6px;
  align-items: flex-end;
  height: 100px;
  border-bottom: 2px solid var(--border-subtle);
  padding-bottom: var(--space-2);
  position: relative;
}
.forge-bar {
  flex: 1;
  background: var(--bg-elevated);
  border-radius: var(--radius-sm) var(--radius-sm) 0 0;
  display: flex;
  flex-direction: column;
  justify-content: flex-end;
  position: relative;
  min-width: 0;
}
.forge-bar.peak { background: var(--accent); }
.forge-bar-tag {
  position: absolute;
  top: -22px;
  left: 50%;
  transform: translateX(-50%);
  background: var(--accent);
  color: #fff;
  font-size: 9px;
  font-weight: var(--weight-bold);
  letter-spacing: var(--tracking-label);
  padding: 2px 6px;
  border-radius: var(--radius-sm);
  white-space: nowrap;
  text-transform: uppercase;
}
.forge-x-axis {
  display: flex;
  gap: 6px;
  margin-top: var(--space-2);
}
.forge-x-axis > div {
  flex: 1;
  text-align: center;
  font-family: var(--font-mono);
  font-size: 10px;
  color: var(--fg-3);
}

/* ── STEPPER INPUT ───────────────────────────────────────────── */
.forge-stepper {
  display: flex;
  align-items: center;
  border: 2px solid var(--accent);
  height: 48px;
  background: var(--bg-surface);
  border-radius: var(--radius-md);
  overflow: hidden;
}
.forge-stepper button {
  background: transparent;
  border: none;
  color: var(--fg-1);
  font-family: var(--font-display);
  font-size: 22px;
  font-weight: var(--weight-bold);
  width: 44px;
  height: 100%;
  cursor: pointer;
  flex-shrink: 0;
  transition: background var(--duration-micro);
}
.forge-stepper button:hover  { background: var(--accent-muted); }
.forge-stepper button:active { background: var(--accent); color: #fff; }
.forge-stepper .forge-stepper-val {
  flex: 1;
  text-align: center;
  font-family: var(--font-mono);
  font-weight: 700;
  font-size: 18px;
  color: var(--accent);
  letter-spacing: -0.02em;
  pointer-events: none;
}